תשעה מפתחות לאיזון בין קריירה לחיים אישיים

איזון בין קריירה לחיים אישיים תורם משמעותית לניהול אורח חיים בריא.

העדר איזון גורם לתחושת מתח ובעיקר אשמה על כך שאיננו מצליחים לתפוס את כל הכדורים באוויר.

אנחנו רוצים להשקיע בהורות, בעבודה, בבריאות, בפנאי.. רוצים להספיק הכול ומשלמים מחיר נוכח הג’ינגול.

1. מהו איזון מיטיבי עבורכם? כל אדם מגדיר אחרת מהו איזון עבורו

למשל: אחד יאמר שלחזור הביתה ב-16:00 ולא לחשוב על עבודה- זה איזון.

השני יאמר שאם משפחתו תשב לאכול יחדיו לפחות ארוחה אחת ביום, זה יהיה איזון מיטבי עבורו.  מחקרים מראים שלדור המילניום חשוב האיזון בין הקריירה לחיים האישיים ואני מניחה שהמגמה תמשך להתחזק.

חשוב להחליט ביחד כמשפחה מהו איזון מיטבי ואיך הוא יראה במציאות.

הרציונל- ברגע שאנחנו מזהים לאן אנחנו רוצים להגיע, רוב הסיכויים שנצליח להגיע לשם .

• טלפונים ניידים-  אנחנו חוזרים הביתה מהעבודה וההתראות בטלפון לא מפסיקות להציק.. פייסבוק, אינסטגרם, וואטסאפ, מיילים, חדשות… אנחנו ממש רוצים להיות קשובים לילדים שלנו ולבן/בת זוג אבל הסקרנות לראות מה התחדש מנצחת.

ישנה עלייה של  70% ברכישת טלפונים טיפשים- התובנה שלפעמים קשה לנו לשים את הנייד בצד גרמה לאנשים לבחור בטקטיקה שלא תאפשר להם להיכנע להתמכרות.

השימוש בטלפון הטיפש מאפשר עדין  להיות זמינים לשיחות והודעות חשובות ולצד זה להיות באמת נוכחים עם המשפחה.

חשוב לציין שגם מכורי החדשות עלולים לחוש מתח, עצבנות וחרדה.

 בכל זאת, אנחנו כמדינה פוסט טראומטית עוקבים אחר המתרחש ולעתים יש מקום למנן את הצפייה והמעקב למען הבריאות.

• פנאי-  המון הורים לילדים קטנים משתפים שהם כבר שכחו מה הם אוהבים לעשות.

לפעמים השקעה בפנאי נתפסת כמותרות.

בעיני חשוב להשקיע בפנאי: זה מייצר הנאה, חדוות עשייה ופשוט מכניס שמחה ומוטיבציה.

• נהלו את הזמן בצורה אפקטיבית- יש המון טיפים לניהול זמן אפקטיבי.

אני מאמינה שיש לנו לרוב אתגר בתעדוף, בהגדרה מה חשוב או בעשייה למען החשוב ולכן אני ממליצה בתחילת כל שבוע לשאול את עצמכם מהם שלושת דברים שחשוב לכם לקדם ולדאוג שהם יופיעו לכם ביומן.

• לדעת לבקש ולקבל תמיכה – התחושה שזה בסדר, אני יכול/ ה לעשות הכול, מייצרת לנו עומס מיותר. היכולת לבקש ולקבל עזרה מאפשרת לנו להיתמך ולהיטען.
• 6.      “לא נעים לי”- אחד מאבני היסוד שמייצרים חוסר איזון.  חשוב לשאול עם יד על הלב, כמה זה מנהל אותנו בחיים.
• צעדים קטנים – אנחנו יכולים לעשות שינוי ענק, להתפטר ולעבור לגור במדבר J ואנחנו יכולים לעשות צעדים קטנים יותר כמו למשל להירשם לפילאטיס או להחליט על אאוטסורסינג לאחת מעבודות הבית.
• הרגלים משפחתיים לצד הסכמה על גבולות- ילדים לומדים מאתנו על ידי חיקוי , כך שאם למשל חשוב לנו שארוחה משפחתית תהייה בלי טלפונים ניידים, חשוב גם אנחנו נניח את הטלפון בצד כדי להוות דוגמא אישית.

החליטו על כמה הרגלים, חשוב שכול המשפחה תנסח ביחד: פעילות גופנית, טיולים, זמן קריאה, ארוחות משפחתיות.

• האומץ להיות בלתי מושלם – דחיינות ופרפקציוניזם הם חברים מאוד טובים

ולפעמים אנחנו נדחה למשל פעילות גופנית רק כי אין לנו כוח לאימון שלם..

או נמנע מלפתח תחביב שמא לא נהייה מספיק טובים.

ביקורת עצמית, תחושת אשמה – אויבים וותיקים שמנצחים את האיזון ומשפיעים על הבריאות.

אשמח לשמוע מה אתם חושבים.

מוזמנים להגיב ולפנות בכל שאלה.

שלכם

לאה